SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] na siłce, a jak nie to dokładnie na yt poprzeglądam i jutro pójdę poćwiczyć, i nikogo się pytać nie będę. Czemu oni mnie traktują jakbym co najmniej chciała sobie krzywdę zrobić? A komentarz, czy to trening dla kobiet? To mnie zmiażdżył… Jestem mega wkurzona... nie spodziewałam się, ze jestem w stanie w połowie treningu opuścić siłownię, ale [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 11:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE Trochę spóźnione, ale jest %-) Po pierwszej redukcji ni jak nie miałam jak zrobić zdjęć, a do tego miałam straszne wzdęcia i zaparcia i napuchłam praktycznie do rozmiarów z jakimi przyszłam na forum, więc nie widziałam sensu robienia podsumowania. Napiszę krótko i zwięźle, bo nikomu nie będzie chciało się tego czytać. Po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 13:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] a siadanie na kibel to już w ogóle akrobacja przy miotle. Coś czuję, ze jutrzejsze thrustersy i wypady będą cienkie. Czy lepiej odpuścić sobie jutrzejszy trening i zrobić kolejne dni w czwartek i sobotę czy lepiej ominąc poszczególne ćwiczenia a zrobić pozostałe? aaaa zapomniałam napisać aby nieco ulzyć udom popływałam trochę w zimnym [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 22:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sylwetce, więc sprawę z ciotą chciałam wyjaśnić, bo może to jest przyczyną (i pewnie na pewno) nadmiaru wody. dla mnie też te tłuszcze są zdrowe, chciałam po prostu zrobić podział z tymi tłuszczami, bo pewną grupę na jakiś czas wykluczyłam z diety. Co do węgla - też na początku chwytałam się za głowę, jak można funkcjonować na tak [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 14:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] niż u facetów %-) Teraz miałem taką klientkę, pół roku trzymała miskę (serio trzymała) , węgle 40g dziennie, 1,5godziny aerobów i waga w miejscu. Nie wiadomo co u takiej zrobić, bo nie ma co ucinać. Zwiększyłem jej węgle do prawie 200g, aeroby obciąłem do 20 min i co tydzień 5min w górę. Po 3 tygodniach -3kg. Tak to działa u kobiet %-) A to [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 14:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na zbilansowanej diecie do diety HFLC zdecydowanie wybieram tą [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 19:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jogurt grecki z Piątnicy wcinasz ? ten 2x więcej bialka? Fajne te medaliony, mam jednego w zamrażarce i nie wiem co z nim zrobić, ojciec robił na patelni, chyba spróbuje z grillem. grecki kupuje z biedronnki lub kaufland 400g. Na grillu są burgery z wołowiny black angus;-);-)

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13896 Data: 2015-06-14 14:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Serie rozgrzewkowe ok. W najcięższej (trzeciej) wzięłam hantlę o 1 kg cięższą niż na poprzednim treningu i zawzięłam się, by powalczyć o powtórzenia - udało się zrobić osiem (z paskami) 8-) W kolejnej serii również osiem powtórzeń (+paski), hantelka ta sama, co ostatnio. W ostatniej serii wzięłam 16 kg, bo 15-tki były zajęty. Udało [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 12:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie, w domu nie daje sie wszytskiego przygotowac i trzeba tez zmieniac obciazenie, co sie da to przygotuj, a co nie da to trudno, czas zmiany obciazenia to tez praca Spokojnie mozesz nie robic lydek z obciazeniem, wystarczy tak zrobic ok 20 powtorzen. No fakt, ze wznosy i uginania z sama sznagielka bez maszyny sa kiepskie, jeszcze można [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 12:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    No wlasnie to jest problem, ten strach przed jedzeniem, mozolnie budowany przez lata odchudzania... Jezeli kazde , krotkie, odejscie od scislego ograniczenia kalorii powoduje skok wagi, jezeli tylko gigantyczna ilosc ruchu utrzymuje cie przy figurze z ktorej, zreszta i tak nie jestes zadowolona to znaczy ze cos jest nie tak. Prawda? Jezeli 2+2=4 [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 15:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde, czuje sie zaszczuta... Narazie jem ladnie, zbilansowanie, male odskoki uwzgledniam w bilansie i nie placze po nich. Poza tym chyba sie sama nakrecam. Jem duzo jak na mnie, jestem najedzona i nie kusza mnie tak bardzo rzeczy slodkie i niezdrowe. Przeczekam te 4 tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 22:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] treningu było mega –nogi w 60min i brzuch 10-15min + cardio 50min, po którym myślałem że zejdę z tego świata xD Siady zmieniszyłem ciężar, pewnie jeszcze zejdę do 110kg aby zrobić 3 x 110kg , na suwnicy „badałem” kg w ostatnie zatrzymałem się w połowie drogi bo chciałem zrobić 13 powtórzenie. Siady przednie zacząłem z 70kg, ale czułem po [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 22:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dzisiaj jakoś słabo poszedł trening- miałem mało energii. W ostatniej serii podchwytem zaczęło mnie nawalać przedramię , później wiosło podchwyt dwie serie spoko, chciałem zrobić nachwyt oczywiście z paskai i dupa totalny bezwład jeśli chodzi o wiosło, tak jakbym miał tą rękę sparaliżowaną i mocny ból- ciśnienie , jak zwykle nie lubię czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-26 20:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koleżanek którą obserwuję :-( tzn. zaczynam tracić motywację tak jak na początku cokolwiek "ruszyło" tak teraz stoję z tą moją nieszczęsną redukcją. nie wiem co mam zrobić może pomożecie. zaczynałam z zapotrzebowanie 1700 -1800 ze stałym makro. w chwili obecnej mam ustawione zapotrzebowanie na ok 1550 kalorii. ( B-100g, W-163g , T - [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 13649 Data: 2016-04-25 14:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to rozciąga tylko akton tylny. Nie należy zapominać o przednim ( na ten dobre jest ćwiczenie pokazane w atlasie na fotce nr1 - tyle że należy robić je przy ścianie) Hmm, mam nadzieje ze wiesz o co mi tak mniej więcej chodzi. Jeśli moje wypowiedzi są niejasne to postaram się zrobić fotki. Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-12 21:44:15

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 21:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo pewien pan stwierdził że będzie robił biceps na stojaku do przysiadów) 1. HT 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg 2. Podciąganie 5/5/5/5/3 W ostatniej serii nie udało mi się zrobić 5 ale i tak myślę że jest dobrze :-) 3. Przysiad 15kgx15/ 20kgx12/ 25kgx12/ 30kg/x12 Na rozgrzewce zrobiłam mobilizację achillesa i opuściłam sztangę na tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 11:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 16:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaś 10 dni to redukcja ( z spalaczem) Dziś jednak poleci trening obiegowy i 30min rowerka , więc wpiski spodziewajcie się około południa i wieczora. Co do przerwy planuje zrobić przerwę 7 dniową po pierwszym etapie redukcji , na razie lecę i ni ma opier na treningach zawsze leci 100%. Od 2 tyg lecę nowym treningiem.Najbardziej mnie martwi [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 11:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie polecę starym treningiem ( do środy jestem w domu) więc i stara siłownia. Poza tym nie mam nowego więc wolę coś zrobić niż nic Co do treningu Push/Pull jestem za w końcu coś nowego. To czekam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-02 12:03:09

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 12:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Niewiem sam, spróbuje najwyżej dać podciągnięcia na początek, co wy na to ? No bo tak zrobie z 5-6 powtórzeń a jak już jestem zmęczony to ledwo 3-4 robie.. :/ Co do tych przysiadów, spróbuje jeszcze na następny treningu je zrobić, jak nadal coś będzie mi dolegać spróbuje z tym :) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-09-13 21:32:09

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-09-13 21:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)